Mais uma ótima tirinha do Dr. Pepper.

Do original: 10 IT health risks — and how to combat them com a tradução livre do Doses Diárias.

Problemas comuns à saúde dos profissionais de TI e 10 dicas para combatê-los:

1. Obesidade

Muito tempo parado na frente do computador, em conjunto com uma vida sedentária, má alimentação, trabalho sobre pressão, muitas horas extras, tudo isso pode levar a obesidade. Na verdade o maior fator de risco de obesidade é a falta de exercícios físicos. Duas a três horas de caminhada diária pode ser o suficiente para manter o peso.

Duas a três horas pode ser bastante tempo para quem tem uma vida corrida. Para essas pessoas soluções como uma esteira-mesa, ou uma bicicleta-mesa pode ser uma boa opção. Mas para os que gostam de ser levados a sério existem boas soluções praticáveis, como esta mini-bicicleta.

2. Trombose

Quem fica muito tempo sentado, seja na frente do computador, ou dentro de um veículo, ou avião, corre o risco de desenvolver algum tipo de trombose ou embolia. Este problema ocorre quando coágulos entopem veias das pernas (trombose) ou pulmões (embolia). Este tipo de coágulo aparecem quando uma pessoa passa muito tempo sentado, e podem se alojar em lugares perigosos. Estudos recentes indicam que trabalhos sedentários aumentam consideravelmente o risco de trombose.

A solução está em levantar regularmente, dar uma pequena caminhada pelo escritório, esticar as pernas. Aproveitando o pequeno tempo livre para evitar outros problemas também.

3. Dores de Cabeça

Luz fluorescente e/ou monitores CRT, muitas vezes mal calibrados, podem gerar, em algumas pessoas, dores de cabeça, devido ao efeito flicker. Além disso a pressão do ambiente de trabalho pode piorar uma situação que já não é tão positiva.

Para evitar o problema procure ficar próximo a fontes naturais de luz. Pare de vez em quando para descansar a vista. E para as dores de cabeça por conta de pressão no trabalho, massagens relaxantes são muito eficientes.

4. Privação de Sono

O ritmo de trabalho na área de TI é mais rápido que nas outras áreas. Por conta disso muitos profissionais acabam se privando de parte do sono em nome de mais horas para trabalho e/ou lazer. Um dos sintomas são as chamadas micro-sonecas, pequenos períodos de sono, e seu sintoma é facilmente percebido por conta de uma pequena sensação de sonho, alteração da realidade, por um período de tempo bem curto.

Para os casos em que o problema é o tempo de sono, basta dormir um pouco mais cedo, ou alterar os horários de trabalho, conforme possibilidade. Ainda assim existem casos em que o ambiente onde se dorme não tem sido apropriado, muito ruido, calor ou frio excessivo, ronco, parceiro roncando, choro de criança, ou o mais grave, apinéia, podem causar este tipo de sintoma. Caso seja um dos casos, recomenda-se a procura de um bom médico.

5. LER (Lesão por Esforço Repetitivo)

Muito comum entre operadores, digitadores e programadores, a LER costuma a atacar as mãos e braços dos trabalhadores da área de TI, a mais comun é a Síndrome de Tunel Carpal e Tendinite. Apesar disso existem estudos científicos que desassociam tais doenças com o uso contínuo de computador.

Para evitar tais problemas exercícios específicos podem ser utilizados, bem como pausas para descanso durante o período de trabalho. Para algumas categorias profissionais estas pausas estão previstas em legislação específica.

6. Problemas de Postura

Dores nas costas, nos ombros, pescoço, na maioria das vezes são consequências de postura indevida, às vezes piorada devido a tensão transferida para os músculos. Para evitar estes problemas procure sentar-se corretamente, policiar-se com relação a sua postura, e além disso procure não enrijecer os músculos numa situação de tensão.

7. Viroses e Infecções

Ambiente fechado, com ar condicionado, carpete, teclados sujos, são todos vetores de gripes, resfriados, viroses e infecções. Para evitar problemas com os vírus e bactérias no ambiente de trabalho procure manter alguns hábitos simples:

1. Fique em casa quando gripado
2. Mantenha limpos sua mesa, teclado e mouse
3. Lave bem as mãos e regularmente
4. Mantenha-se hidratado

8. Problemas Visuais

Trabalhar em frente a tela do computador pode trazer diversos problemas. Devido ao tipo de concentração necessária diante de uma tela iluminada alguns problemas podem se manifestar. Para evitar qualquer tipo de problema futuro com a sua vista mantenha alguns hábitos saudáveis

1. Não deixe de piscar – uma pessoa muito concentrada em uma tela pode, involuntariamente deixar de piscar por alguns instantes, isso resseca os olhos e pode trazer algum tipo de irritação. Policie-se para picar com regularidade, e se necessário utilize um colírio próprio para situações como esta.
2. Altere o foco – procure focalizar objetos distantes. Ande um pouco, vá até a janela, observe objetos a média e longa distância. Isso ajuda a exercitar a íris.
3. Visite seu oftomologista – visitas regulares ao oftomologista é muito importate para qualquer pessoa que trabalha colocando sua vista em condições extremas como quem trabalha diante de um monitor (CRT ou LCD).

9. Excesso de Carga

Existem também os profissionais que TI que por um motivo ou outro precisam carregar peso, principalmente quem trabalha com infraestrutura. Para evitar problemas físicos, e doloridos, devido a estas atividades, alguns poucos, e simples, cuidados resolvem o problema

1. Examinte bem o objeto a ser carregado. Verifique o peso e se é possível carregá-lo com firmeza.
2. Caso não sinta seguro em carregar um objeto muito pesado, procure alternativas. Solicite ajuda, desmonte o equipamento, ou localize as ferramentas necessárias para um transporte seguro.
3. Não estique os braços ao tentar levantar peso. Isso aumenta a carga sobre a coluna.
4. Cuidado onde pisa
5. Levante corretamente, não abaixe dobrando a coluna, e sim dobrando os joelhos. Assim é possível reduzir o esforço da coluna, mais frágil, transferindo o esforço para as pernas, mais resistentes.

10. Alergias

Mesmos os mais imunes a alergias, quando em contato diária com poeira, ou partículas suspensas, pode vir a desenvolver algum tipo de alergia, desde uma simples coriza até sinusite. É o caso de profissionais de manutenção, por mais bem ventilada e limpa, computadores costumam a juntar poeira em seu interior. Mais ainda quando é necessário dar manutenção em algum equipamento em um cliente.

Para evitar o problema uma simples máscara pode resolver, impedindo a respiração de partículas de poiera, principalmente ao se utilizar ar comprimido para remover o excesso de poeira. Outra opção é utilizar um pequeno aspirador, porém tenha sempre o cuidado de utilizar aspiradores apropriados, que não geram cargas eletrostáticas, para evitar danos a equipamentos sensíveis.

Olha a tirinha do Dr. Pepper.

Depois de algumas horas em manutenção, Orkut volta a funcionar. Amém!

Para o bem(ou mal) da internet brasileira e do meu blog que foi invadido por uma multidão de órfãos no post anterior. Já estava com medo dele baleiar.

O orkut voltará ao ar aos poucos. Então, se você não conseguir ver o site mas seu amigo sim, não se desespere!

É o que diz o Grupo de Ajuda do Orkut.

Vida longa ao vício. Já tinha neguinho com síndrome de abstinência e outros apelando aos santos. Ah, minha irmã dormiu cedo, acho que deve está sonhando com algum perfil alheio.

Cheguei em casa e me deparei com uma cena inusitada, minha irmã no computador respondendo um teste do TRE, enquanto segurava na mão um manual sobre eleições, urnas eletrônicas, etc. “Nossa ela até que enfim está fazendo algo diferente na internet” pensei. Ora, ledo engano, foi só dar uma navegada por aqui para saber o motivo.

PósPost: segundo o jornal eletrônico “Tudo Rondônia”, o Orkut entrará em manutenção durante 180 dias dos registros dos usuários, como uma das medidas anti-pedofilia no sistema.

Se isso for verdade, o que vai ter de gente “desocupada” por ai. Acho que até a criminalidade aumenta. Minha irmã pode até infartar, do jeito que é histérica. hahaha!

Acabei de ver, ou melhor, ler:

Morreu às 16h45 deste sábado Dercy Gonçalves. Ela deu entrada no Centro de Tratamento Intensivo (CTI) do Hospital São Lucas, em Copacabana, de madrugada, com forte pneumonia. A atriz e comediante tinha 101 anos e sempre foi conhecida por sua irreverência. As informações são da assessoria de imprensa do hospital. (O Globo Online)

A velhota era fortona mesmo, centenária.

Entrevista no Programa do Jô.

Abordando temas como Motivação e Contextualização,Tipos de Crimes Usando Computador, Investigação no Ciberespaço e Estudo de Casos, o professor Helano Matos, da Academia Nacional de Polícia (ANP – Polícia Federal) e Perito Criminal da Polícia Federal, ministrará palestra, aberta ao público, às 10h, da próxima sexta-feira, 18, no auditório da Reitoria da Universidade Estadual do Ceará (UECE). José Helano Matos Nogueira é professor da Academia Nacional de Polícia (ANP – Polícia Federal) onde leciona as disciplinas de Informática Forense e Criminalística. Atualmente desenvolve pesquisa em Computação Autonômica Aplicada à Área Forense, no Laboratório de Redes de Comunicação e Segurança (LARCES) da UECE.

Professor Heleno tem Mestrado em Informática pela PUC/RJ, Bacharelado em Ciência da Computação e Licenciatura Plena em Matemática pela UECE. Foi Professor e Coordenador do Curso de Bacharelado em Ciência da Computação da UECE. É autor de diversos livros e artigos científicos dentre eles: Desenvolvimento de Sistemas Computacionais e Criminalísticos. Atualmente ministra disciplinas em outras Faculdades como: Segurança da Informação, Resposta à Incidente de Segurança, Inteligência Artificial, Análise e Projeto de Sistemas, Banco de Dados e Sistemas de Informação.

Estarei lá, vamos?

Uma tira dos Malvados para desopilar.

Olha ai o que recebi agora no Gtalk:

Como contactá-lo? Siga a imagem abaixo :P

Pertences, ou o que sobrou deles, das vítimas do vôo 3054 da TAM que matou 199 pessoas e deixou 15 feridos em julho do ano passado, aguardam reconhecimento e retirada em delegacia de São Paulo.

No site G1, tem uma pequena galeria de fotos com os pertences que ainda aguardam identificação e retirada. Óculos retorcidos, restos de livros, gorros, bonés, brinquedos, são alguns dos itens que estão disponíveis em mais de 30 caixas de papelão no 14º Distrito de Polícia, em Pinheiros na Zona Sul de São Paulo.

Para muitos parentes, procurar os objetos é como remexer em lembranças dolorosas e não cicatrizadas. O delegado responsável pelas investigações, Antônio Carlos Barbosa, acredita que muitos parentes tenham dificuldade em buscar objetos dos entes queridos. “Muitas famílias não querem ver (os objetos). As caixas ficarão com a gente até o inquérito ser concluído”, disse o policial.

Sinceramente, eu no lugar de algum desses familiares, não sei se gostaria de ir lá recolher tais lembranças.

A TAM enviou aos parentes das vítimas CDs com as imagens dos objetos para a identificação. O delegado lembra que, de início, muitas famílias retiraram os pertences, mas ao passar dos meses o número de procuras reduziu-se gradualmente.

Ana Behs, madrasta de Rebeca Haddad, de 14 anos, que estava no vôo 3054, relata como foi doloroso procurar objetos da adolescente no catálogo remetido aos parentes. “Cada vez que virávamos a próxima página o coração vinha na boca. Foi emocionalmente muito complicado” relembra ela, às vésperas de o acidente completar um ano na próxima quinta-feira (17)